坚果营养知多少

坚果营养知多少

「洽」好知道 | 除了补脑,没想到核桃还有这么多好处!

阅读:1272  |  发布:2021-07-05
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对于核桃,大家都知道是补脑的佳品

其富含的不饱和脂肪酸与矿物质

蛋白质、碳水化合物

都对人体有巨大的益处

但是核桃就仅有补脑这个功效吗?

今天,小洽带你研究一下,除了补脑

常吃核桃还有什么好处呢?


促进心脏健康


核桃中的大量抗氧化剂可促进心脏健康。已知核桃可降低非糖尿病患者的收缩压。这些坚果含有单不饱和脂肪,如油酸和酚类抗氧化剂,有助于降低患心脏病的风险。核桃减少人体中的坏胆固醇,增加好胆固醇,从而预防中风和冠状动脉疾病。

提高机体免疫力                                         

核桃富含锰,对神经传导和大脑功能至关重要。这种重要的矿物质可以阻止体内自由基造成的伤害。它还具有抗氧化特性,通过提高免疫力来保护身体免受感染和疾病。




防止皮肤问题

你体内的毒素会导致暗沉和多余的油脂。核桃坚果中含有纤维,有助于消除体内毒素和废物。这可以改善皮肤的外观,还含有维生素A和锌,可以提供清晰的肤色,保护皮肤免受感染。

降低某些癌症风险

由于鞣花酸的抗增殖特性,核桃具有保护人体免受癌症侵害的能力,鞣花酸可以阻止癌细胞的生长。它们含有一种叫做油酸的脂肪酸,它被发现可以降低患乳腺癌的风险。核桃还通过清洁胃肠系统降低结肠癌的风险。


有助于减肥


每天食用核桃将增强饱腹感并增加新陈代谢。研究表明,含有核桃的饮食有助于减肥。坚果富含几种重要的B族复合维生素,如泛酸,核黄素,硫胺素,烟酸,维生素B-6和叶酸,它们共同有助于提高新陈代谢率。


有助于改善大脑功能

核桃中富含硫胺素与铜,硫胺素是一种可以治疗酗酒者常见的脑部疾病的矿物质。铜是正常脑功能所必需的必需矿物质,因为它影响涉及多巴胺和半乳糖的脑通路。它还有助于预防帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等疾病。


核桃你以为只是好吃吗?

真的比你想象的更有用哟~

看完别忘了告诉家人哦

每天坚持吃3颗核桃

会有你意想不到的结果哦

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