坚果营养知多少

坚果营养知多少

「洽」好知道 | 夏季食欲不振?这四款坚果美食承包你的餐桌

阅读:1391  |  发布:2021-08-03
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在夏天我们可能经常出现这种情到了吃饭时间没有胃口,

这其实就是食欲不振的表现

我们该如何应对呢?

今天,小洽教你们几道坚果炒菜

健康爽口,降脂减压又养颜~

拯救你的夏日美食荒~

西芹炒腰果



芹菜含有丰富的维生素、钙、铁等矿物质

此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分

具有降血压、降血脂的作用

腰果主要成分是单不饱和脂肪

可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量

两者一起炒,口感、营养两不误



松子炒饭


松子具有滋润皮肤,延年益寿的作用

用来和剩米饭一起炒

不仅口感更好了,营养也更加全面

吃惯了普通的蛋炒饭

不如试试美味的松子炒饭吧



凉拌海带坚果


海带,营养价值很高

同时具有一定的药用价值

所含含热量低、蛋白质含量中等

矿物质丰富,研究发现

还有具有降血脂、降血糖、调节免疫

抗凝血、抗肿瘤和抗氧化等多种生物功能等

搭配上坚果碎,清爽小食,非常适合夏天食用哦~


板栗烧鸡



作为最被熟知的一道坚果美食

板栗烧鸡可谓是一道国民美食

板栗是一种补养治病的保健品

板栗性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰

强筋活血、止血消肿等功效

而鸡肉蛋白质含量较高

且易被人体吸收入利用,有增强体力

强壮身体的作用,板栗烧鸡,营养加倍哦~

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